Mindfulness, 13,14 y 15 de marzo


cartel mindfulness madre tierra1MINDFULNESS | EL PODER DE LA ATENCION PLENA

“Ahora, en este preciso momento, hay un campo infinito de posibilidades para que elijamos como queremos vivir”

Mindfulness o Atención Plena es ser capaz de prestar atención al momento presente con apertura, no enjuiciamiento y aceptación.
Un programa experiencial y de renovación personal, basado en el entrenamiento MBSR (Mindfulnessbased Stress Reduction) de la Universidad de Massachusetts y herramientas relacionadas con la Inteligencia Emocional y el Coaching.

Nos introduciremos en la práctica de Mindfulness o de cómo “estar en el presente con atención plena.”

Combinaremos ejercicios de Relajación, Meditación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés y cómo afrontarlo de forma eficaz a través de una mayor autoconciencia.

Experimentaremos la atención plena desde diferentes enfoques, siempre con el fin de desarrollar una mayor consciencia hacia nuestro cuerpo, mente y emociones.

Objetivo:

• Mejorar nuestro desarrollo personal mediante una mayor autoconciencia o Mindfulness
• Cultivar una actitud con la que “estar más presente” con aquello que está ocurriendo.
• Aprender a “desconectar nuestro piloto automático”

Contenidos
– Principios de la práctica de mindfulness.
– La atención plena a través del trabajo corporal. Liberación de tensiones.
– El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness.
– Mindfulness y ansiedad.
– Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness.
– Comunicación con atención plena
– Técnicas respiratorias para regular la el nivel de activación.
– Mindfulness en las relaciones inter-personales.
– Como aplicar mindfulness en el día a día.

Susana Mosquera Martin es Licenciada en Psicología, Máster en Recursos Humanos, RSE y Dirección Comercial y Marketing. Formación adicional en Coaching, Profesora de Yoga Integral y distintas técnicas psicosomáticas. Desde el año 2010 conduce grupos con la motivación de transmitir Mindfulness como una experiencia que permite lograr el equilibrio entre nuestro cuerpo, mente y emociones en el “aquí y ahora”.

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